Basta davvero poco per stare in buona salute e mantenersi in contatto con gli altri e con il mondo.
Alimentazione sana, un corretto stile di vita e qualche piccolo accorgimento nelle azioni quotidiane.

Ecco un decalogo di consigli utili per non farsi rovinare le giornate da raffreddore e influenza!

Per guarire dall'influenza può essere sufficiente osservare un periodo di riposo, limitare le attività sociali, mangiare cibi leggeri e tanti agrumi.
 
In caso di influenza rimani a casa, evita di andare a lavoro o a scuola e limita il contatto con altre persone per evitare di trasmettere l'infezione.
 
Utilizza fazzoletti di carta usa e getta per soffiare in naso.
 
Bevi tanta acqua così da reidratare le mucose delle prime vie respiratorie.
 
Mangia tanti agrumi, ricchi di vitamina C, che rafforzano il sistema immunitario e lo difendono dagli attacchi esterni.
 
Se avverti troppo caldo indossa qualcosa di più leggero per permettere al corpo di disperdere il calore in eccesso.
 
In caso di febbre alta, usa una borsa del ghiaccio o dei panni bagnati per abbassare la temperatura corporea.
 
Misura la temperatura corporea a orari precisi e sempre lontano dai pasti.
 
Deumidifica l'ambiente in cui vivi e aeralo almeno una volta al giorno.
 
Indossa vestiti comodi e di cotone, che lasciano traspirare la pelle.
 
Impara a rilassarti. Condurre una vita stressante indebolisce le difese immunitarie e rallenta la guarigione.
 
Evita di fumare. Il fumo irrita le mucose delle prime vie respiratorie.
 

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