Basta davvero poco per stare in buona salute e mantenersi in contatto con gli altri e con il mondo.
Alimentazione sana, un corretto stile di vita e qualche piccolo accorgimento nelle azioni quotidiane.

Ecco un decalogo di consigli utili per difendersi dal raffreddore!

Copri naso e bocca con un fazzoletto di carta quando tossisci e starnutisci e poi gettalo via subito dopo l'uso.
 
Se non puoi lavare le mani, usa disinfettanti di provata efficacia nella neutralizzazone e eliminazione di virus e germi.
 
Evita di toccare occhi, naso e bocca dopo aver tossito o starnutito. I germi e i virus di raffreddore e influenza si diffondono anche in questo modo.
 
Quando fa freddo proteggi collo e orecchie con appositi indumenti.
 
Impara a rilassarti. Condurre una vita stressante indebolisce le difese immunitarie e rallenta la guarigione.
 
Evita di fumare. Il fumo irrita le mucose delle prime vie respiratorie.
 
Fai aerare spesso i luoghi in cui trascorri la maggior parte della giornata.
 
Proteggiti dagli sbalzi di temperatura regolando adeguatamente la temperatura dei condizionatori e dei riscaldamenti.
 
Passa le tue serate all’aria aperta, evitando luoghi chiusi e affollati.
 
Vestiti “a cipolla”, così da poter regolare la temperatura del corpo a quella ambientale.
 
Concedetevi 20 minuti al giorno di attività fisica. Un po’ di movimento fa bene alla salute e al sistema immunitario.
 
Mangia almeno cinque porzioni al giorno di verdura fresca e di frutta, soprattutto agrumi, ricchi di vitamina C, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
 
Lava spesso le mani per proteggerti dai virus presenti sulle superfici.
 

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